Az IFS az érzelmek szintjén dolgozik, az állítás a lelkiismeret szintjén. Attól, hogy kitágul, mi számodra a jó és a rossz, sokkal több utat tudsz választani — és az idegrendszeredet ehhez igazítjuk hozzá, hogy azokon az utakon el is tudj indulni.
Nagyobb tered nyílik arra, hogy milyen felelősséget vállalsz, és merre viszed az életed.
6 év corporate tapasztalattal és egy Stanford GSB MBA-val a hátam mögött váltam coachcsá és gyógyítóvá. A célom, hogy azokat az eszközöket alkalmazzam a munkámban, amelyek nekem is segítettek kiegyensúlyozott életet kialakítani overachieverként és csodabogárként.
Az executive coachingot ott tanultam, az MBA alatt, 2021-ben végeztem; IFS-t a néhai Derek Scottnál, aki az IFSCA alapítója volt; állítást pedig Leslie Nippsnél, a Convivium Constellationsnél — az a vonal, amit ez a munka visz tovább, Daan van Kampenhouté (Systemic Constellations / Shamanic Rituals). Ez a három azért van egy kézben, mert az átadás a lényeg: ha az állítást az egyik ember csinálja, a coachingot meg egy másik, aki nem ugyanazt a modellt használja, akkor pont az veszik el, ami a kettő között történne.
Az elmúlt három és fél évben több mint negyven emberrel dolgoztam ezekkel a módszerekkel — vezetőkkel, overachieverekkel, csodabogarakkal és gyógyulást keresőkkel. Amit ez alatt megtanultam, és ami nekem magamnak működött, annak a legjavát hozom el ebben a programban.
Nem azért csinálom ezt a munkát, mert nem tudnék más munkát csinálni, hanem azért, mert ezt választottam, ezt akartam csinálni, és nekem ez az izgalmas. Voltam menedzser, nem is vagyok rossz menedzser, voltam vezető, vagyok is vezető, fut mellettem egy másik bizniszem is.
Csodabogarak sok felelősséggel
Keresed a nagy felelősséget, vagy összetett a viszonyod vele. Sokat elértél, és közben tudod, hogy ez nem magától jött — van benned valami, ami hajt. Magamban csodabogárnak hívlak: az energiáért, ami átjön rajtad, amikor arról beszélsz, ami tényleg érdekel.
Eddig kemény munkával és fegyelemmel jutottál el idáig. A következő állomásig is eljutsz így, csak közben elhasználódsz, és nem biztos, hogy még tíz évig ezt akarod csinálni.
Már voltál terápiában — és működött.
Nem akarsz leszokni a teljesítésről, és én nem is kérem tőled. Azok a részeid, amelyek eddig ilyen keményen dolgoztak, nem vesztik el a tudásukat attól, hogy egyszer megnézzük, mitől félnek — annyi történik, hogy nem kell többé állandó készültségben tartaniuk téged. Amit közben a legtöbben éreznek, az egy plafon: papíron minden megvan a következő lépéshez, és az a lépés mégsem indul el.
Végig te vagy a saját folyamatod gazdája
Én nem segíteni akarok rajtad. Abban dolgozunk együtt, hogy elérd azt a súlyt és azt a pozíciót az életedben, ahol tényleg elégedett vagy — és ehhez az kell, hogy végig te legyél a saját folyamatod gazdája.
Ezért nem jó hely ez annak, akinél a terápia nem működött, és annak sem, aki azt szeretné, hogy én javítsam meg. Aki most krízisben van, annak terapeuta kell, nem coach.
Egyre nagyobb dolgokat tudsz megmozdítani az életedben.
Először a jelenlegi élményeidet, szituációidat és kapcsolataidat mozdítod meg. Aztán külső dolgokat és új célokat, amiket a belső munka támogató erejével szeretnél elérni. Amik eddig beragadt szituációk, nehézségek, megoldatlan témák voltak, és a mostani célodat nem támogatják, azokkal kapcsolatban komoly elmozdulást fogsz tapasztalni.
Kilenc hónap alatt az idegrendszered és az általános működésed át fog állni egy olyan módba, amiben gyakorlatilag benne leszel egy önfejlesztő loopban: a program nem véget ér, hanem átadja magát neked. Megtanulsz egy csomó eszközt, amivel önmagaddal is tudsz dolgozni. Megtanulod például az IFS szóló verzióját használni, így valamilyen szinten tudsz egyedül IFS-ezni — és ettől nemcsak abból a munkából profitálsz, amit velem végzel, hanem azon kívül is.
Meg fogsz élni állításokat egyedül és másokkal együtt is. Ezek annyira máshogyan tágítják a megértésedet arról, honnan jön ez az egész, hogy egy-egy ilyen folyamat integrálása hónapokig is eltarthat — ezért vannak az integrációs hónapok, és ezért nem lehet őket kihagyni.
Amit tudsz magadról, azzal már dolgoztál
Amit magadról nem tudsz, azzal viszont nem tudtál dolgozni. Két irányból dolgozunk vele, és van egy harmadik, ahol mindez látszani kezd a hétköznapjaidon.
Valaki, aki felépített egy céget, lehet, hogy nem tudja elhinni, hogy le is teheti. És hiába van meg hozzá papíron minden skillje — egyszerűen nem úgy van behuzalozva még az idegrendszered, hogy erre készen állj.
Az integrációs hónapokat azért tettem bele, hogy ne fusson egyfolytában: ahogy a tudatalattid változik, változik vele az életed is, és ennek időt kell hagyni.
A három módszer, ami a kilenc hónapban benne van
Szomatikus IFS
Egy vezetett meditációban megkeressük azokat a részeidet, amelyek bizonyos helyzetekben aktiválódnak, és megnézzük, mit védenek. Két úton lehet odajutni, a tudatalattin és a testen keresztül, és nálam általában mindkettő kell.
Tovább →KívülrőlÁllítás
Képviselők segítségével megjelenítjük a te — vagy a céged — jelenlegi helyzetét, megkeresünk egy lehetséges megoldást, és kimondunk számos olyan nehéz dolgot, melyek kimondásának és kifejezésének gyógyító ereje van.
Tovább →A világbanCoaching
Minden alkalommal a jelenlegi helyzetedből indulunk, és építünk valamit — egy rendszert vagy egy artefaktot —, amit a végén megtartasz. Business, finance, agentic productivity.
Tovább →Kilenc hónap alatt harminchét alkalom
Egy felkészülő hónap, három kéthónapos munkablokk, közöttük két integrációs hónap — és a kilenc után egy tizedik, amiben együtt zárunk.
- SZEPindulás
- OKT
- NOV
- DECintegr.
- JAN
- FEB
- MÁRintegr.
- ÁPR
- MÁJ
- JÚNzáró
- Indulás
- Munkahónap
- Integráció
A hat munkahónapban heti 2–3 óra; az integrációs hónapokban csak a havi előadás fut.
Egy pillantásra
Ezt tartalmazza a csomag
A kilenc hónapos keret
- 12 egyéni healing session · IFS, állítás vagy a kettő keveréke, alkalmanként másfél óra
- 12 állítás · 3 a saját témáddal, 9 segítőként valaki máséban
- 9 havi előadás élő gyakorlattal · másfél óra, fele koncepció, fele közös gyakorlat
- 4 coaching alkalom · mindegyikből marad egy rendszer vagy egy artefakt, amit megtartasz
Ami még jár hozzá
Minden körnek.
- Alumni access · negyedévente egy eseménnyel
- Ingyenes segítői hely · minden online csoportos állításon, amit tartok
- Elsőként hívunk · a későbbi programok köreibe
Hogyan oszlanak el a kilenc hónapban
A kilenc előadás
Havonta egy téma, egy másfél órás előadásban. Fele koncepció-bemutatás, fele közös gyakorlat vagy állítás, amin mindenki részt vesz.
- Az önfejlesztés mint színjáték
- Romantikus és élettársi kapcsolatok
- Kapcsolatunk az AI-jal
- Érzelmek és figyelem
- Önkifejezés, purpose, zene, tánc, alkotás
- Biznisz és pénz
- Addikciók, szellemek és démonok
- Szex, férfi és női energiáknem a bevált szerepekről, hanem a bennünk dolgozó energiákról, nem exkluzív definíciókkal; a záró rész közös állítás
- Halál, spiritualitás, nagy kérdések
Mikor szeretnél kezdeni?
Körülbelül három havonta indul új csoport. Az alapító kör 2026 szeptemberében kezd, a kilenc hónap 2027 májusában ér véget, és júniusban zárunk együtt. A téli csoport decemberben, a tavaszi márciusban indul — ha most nem jó az időzítés, az nem probléma.
Az első integrációs hónapban dönthetsz úgy, hogy nem folytatod.
Akkorra egy teljes ciklus van mögötted: egy kéthónapos munkablokk, és az integrációs hónap, amiben leülepszik. Ha akkor úgy döntesz, hogy nem folytatod, visszakapod a befizetett összeg kétharmadát. Azon túl a program hátralévő részére elkötelezed magad.
Az induló csoportok
4 hely · meghívásos
+2 hely
+2 hely
Téli kör — hogyan jelentkezz
- Jelentkezés2026. szeptember 30-ig
A jelentkezés a csoport indulása előtt két hónappal zárul.
- Bevezető beszélgetésA jelentkezéstől számított 2 héten belül
Ingyenes és kötelezettségmentes. Fél óra, felkészülés nélkül: elmondod, hol tartasz és min dolgoznál, én válaszolok mindenre, amit kérdezel.
- VisszajelzésA jelentkezéstől számított 30 napon belül
Ennyi időn belül megtudod, hogy van-e helyed a körben.
Akikkel dolgoztam
A rendszeres alkalmakon egyre jobban tudatosult bennem, hogy különböző helyzetekben különböző részeim jönnek elő. Ez nemcsak a saját közérzetemen javított, hanem a kapcsolataimon és a munkámon is.”
Mindig is bíztam benne, hogy elérem, amit el akarok érni — kellő energiával és eltökéltséggel. Az változott meg, hogy szórakoztatóbbnak tűnik. Sosem volt kérdés, hogy eljutok oda, ahová akarok, de most nem cipelek hozzá huszonöt kilót.”
A legnagyobb különbséget az önbizalmamban érzem. Nem is vagyok biztos benne, hogy korábban tudtam volna, hogy ezen dolgozni kellene. Mióta tudom, hogy megbízhatok magamban, egy kicsit jobban bízom a csapatomban is.”
Gyakori kérdések
Hogyan kerülök be?
Az alapító kör meghívásos. Nincs jelentkezési lap: a négy helyet személyes meghívással töltöm fel. Ha érdekel, 2026. szeptember 5., 23:59-ig jelezd — utána az alapító kör zárul, és a téli csoport a következő.
Utána egy fél óra, felkészülés nélkül. Elmondod, hol tartasz és min dolgoznál, én válaszolok mindenre, amit kérdezel, és a végén együtt eldöntjük, hogy ez most jó-e neked. Több emberrel beszélek, mint ahány hely van; ha most nem jön össze, a következő körbe simán bekerülhetsz.
Mi van, ha most nem jó az időzítés?
Körülbelül három havonta indul új csoport. Az alapító kör 2026 szeptemberében kezd, a kilenc hónap 2027 májusában ér véget, és júniusban zárunk együtt. A téli csoport decemberben, a tavaszi márciusban indul — ha most nem jó az időzítés, az nem probléma.
Ki lesz a másik három ember?
Négyen lesztek a körben. Korhatár nincs, és nem is nevezek meg egyet sem. Az összetételt előre nem tudom: több emberrel beszélgetek, mint ahány hely van, és nem érkezési sorrendben döntök.
Arra törekszem, hogy többféle ember legyen a körben — abban is, hogy nők és férfiak egyaránt. Négy emberről van szó, úgyhogy arányt nem ígérek. Amit tudok: szinte mindenki a csodabogár körből kerül ki, és ez a négy ember kilenc hónapon át egymás állításaiban is ott lesz.
Mennyi időt vesz el hetente?
A hat munkahónapban átlagosan heti 2–3 óra, alkalmakban. Az integrációs hónapokban ennél kevesebb: ott csak a havi előadás fut.
Mi történik, ha nehéz lesz?
Lesz nehéz. A struktúra pont erre van: a kéthónapos blokkokat integrációs hónap követi, ahol nem futnak az alkalmak, és van időd letenni, amit felkavartunk. Ha közben elakadsz, azt a következő alkalmon hozod be — ez nálam nem számít kudarcnak, ez maga a munka.
Ha a kilenc hónap alatt jön fel valami, ami ennél komolyabb ellátást kíván, akkor a program szünetel, és segítek megtalálni, kihez érdemes fordulnod. Ez nem terápia, és nem is annak a helyére való.
Hol és milyen formában zajlik?
Teljes egészében online, magyarul. Nálad ennyi kell hozzá: egy hely, ahol egyedül vagy, szeretsz lenni, és nem zavarnak. Ennyi.
Az állítás így néz ki: egy Zoom-szobában vagy, az állítás körében, és azt látod, hogy a képviselők a facilitátor segítségével megjelenítik az adott helyzetet.
Kik a képviselők egy állításban?
Segítő mindenki, aki eljön másnak az állítására és részt vesz; képviselő az, akit kiválasztunk, hogy megjelenítsen valakit — négyfős körben gyakran mindenki.
Egy állításban a képviselők a csoport tagjai — és rajtuk kívül meghívott képviselők, hogy elegen legyünk. Ők nem véletlenszerű emberek: gyakorlott képviselők, akik máshol is dolgoztak már ebben a szerepben, és akiket ugyanaz a titoktartási kötelezettség köt, mint minket. Nekik is érzelmi élmény az, amiben részt vesznek.
Ami a csoportban elhangzik, az ott marad?
Minden munka — és maga az együttműködés ténye is — egyéni és közös titoktartási megállapodás alapján történik. Tapasztalatokat, élményeket kizárólag a te előzetes engedélyeddel osztunk meg. A csoportban elhangzó tartalmakat szigorú titoktartás övezi; ha külső képviselők csatlakoznak egy állításhoz, rájuk pontosan ugyanezek a szabályok vonatkoznak.
Felvétel egyik alkalomról sem készül.
Mi van, ha kihagyok egy alkalmat?
Minden kéthónapos blokk 9. hete pufferhét — oda próbáljuk betenni, ami elcsúszott. A közös állítások viszont a csoport idejéhez kötöttek, azokat nem tudjuk áthelyezni.
Meddig mondhatok le egy alkalmat?
Közös alkalmak: 48 órával előtte. Egyéni alkalmak: 24 órával előtte. Ezeken belül a lemondott alkalom elhasználtnak számít.
Mikor vannak az alkalmak?
A közös alkalmak időpontját a cohorttal közösen véglegesítjük, még szeptemberben. Az egyéni alkalmakat veled egyeztetjük.
Elérhető vagy két alkalom között?
Ütemezéssel kapcsolatos kérdésekre 48 órás válaszidővel állok rendelkezésre. Tartalmi kérdésekre az alkalmak között csak kivételes esetben tudok válaszolni — amit viszont írásban felvetsz, azt a következő alkalmon behozzuk és átbeszéljük.
Házi feladat nincs.
Mik ezek a havi előadások?
Havonta egy téma, egy másfél órás előadásban. Fele koncepció-bemutatás, fele közös gyakorlat vagy állítás, amin mindenki részt vesz. Kilenc hónap, kilenc téma — az integrációs hónapokban is fut, akkor az az egyetlen közös alkalom.
Mire használhatom a négy coaching alkalmat?
Minden alkalmon a jelenlegi helyzetedből kiindulva találunk egy fejlesztést — egy rendszer kiépítésével vagy egy artefakt elkészítésével —, ami jelentős hatással lesz a mindennapjaidra. Business, finance, agentic productivity. Ezeket az artefaktokat a végén megtartod.
A négy alkalom nincs beütemezve a ritmusba: a keretedet bármikor elhasználhatod.
Mi van, ha menet közben úgy érzem, mégsem jó?
Az első integrációs hónapban dönthetsz úgy, hogy nem folytatod. Akkorra egy teljes ciklus van mögötted: egy kéthónapos munkablokk, és az integrációs hónap, amiben leülepszik. Ha akkor úgy döntesz, hogy nem folytatod, visszakapod a befizetett összeg kétharmadát. Azon túl a program hátralévő részére elkötelezed magad.
Számlázol cégre?
Nem. Kizárólag magánszemélynek számlázok, és a programban is magánszemélyként veszel részt. A munka a te fejlődésedről szól — a te tudásodból, a te pénzedből, a te érdekedben. Akkor is, ha a céged is profitál belőle.
Beszéljünk róla.
Az alapító kör meghívásos: oda 2026. szeptember 5., 23:59-ig lehet jelezni, hogy érdekel. Jelentkezni a decemberi körtől lehet — utána egy fél órában együtt eldöntjük, hogy ez most jó-e neked.