Lipcsei Krisztián Coaching

Pszichológiai módszertan

Internal Family Systems

Az Internal Family Systems (IFS) fiatal módszer, kevés, de gyarapodó kutatással.¹ Én arra használom, hogy aki alapvetően rendben van, az a jelenlegi helyzetében tapasztalt nehézségeivel tudjon dolgozni, és ezeken keresztül fejlődjön.

Gyere el egy konzultációra
Kezdetek

Az 1980-as évek eleje óta. Richard Schwartz amerikai családterapeuta dolgozta ki, amikor a kliensei a belső „részeikről” kezdtek beszélni. Az első könyv róla 1995-ben jelent meg.

Képesítésem

IFS-Informed Practitioner, Internal Family Systems Counselling Association (IFSCA), 2023. Derek Scottnál, az IFSCA alapítójánál tanultam.

Módszertanok

  1. Coachinga képességek szintje
  2. IFSaz érzelmek szintje
  3. Családállítása rendszerek szintje

Az IFS az idegrendszeri részek, a pszichológiai és szomatikus mintázatok belső harmóniáját rendezi, és ez az érzelmeink nagy részét lefedi.

Mi az IFS?

Olyan pszichológiai módszertan, ami arra épül, hogy az ember a saját idegrendszerével tud dolgozni: az elméjén keresztül, belső utasításokat követve, vagy a testén, a testérzetein keresztül.

Segít a különböző kondicionálások kioldásában (ezek egyik esete a trauma, de rengeteg más is van), és olyan újak megteremtésében, amelyek támogatnak: hogy valódi, belső önérzetből fakadó önbizalmad legyen, és rendben legyél önmagaddal.

Mit kapsz belőle?

  1. Az első alkalmakon

    Egészen új módon kapcsolódsz azokhoz a belső részeidhez, amelyek eddig konfliktusban tartottak. Ha egy helyzet újra és újra visszatér, és önmagaddal harcolva nem tudod meghaladni, kapsz egy eszközt, amivel érdemben előre tudsz lépni.

  2. Hónapok múlva

    Egyre több területen veszed észre, mely döntéseket hozod meg valóban te, és melyeket hoz meg helyetted a környezeted vagy az idegrendszered. Egyre többször te ülsz a kormánynál, nem a múltbeli sérüléseid vagy a limitáló hiedelmeid.

Gyere el egy konzultációra

Hogyan dolgozunk egy ülésen?

Egy konkrét élethelyzettel indulunk, amit te hozol be. Ha a témának transzgenerációs háttere van, valószínűleg családállítást alkalmazunk. Ha érzelmi vagy idegrendszeri blokkról van szó, a körülötte kialakuló belső részekkel dolgozunk, két szinten:

  1. Azokkal a reakcióiddal, amelyek összeakadnak egymással, és patthelyzetet alakítanak ki. Ahogy ezek meglágyulnak, egyre könnyebben találsz kreatív megoldást.
  2. Azon a mélyebb szinten, ahonnan ezek az ellentétek az energiájukat kapják: amikor készen állsz rá, biztonságos környezetben.

Nem adok tanácsot, és nem keretezem át a dolgokat helyetted: mindent te csinálsz magadban, a saját belső iránytűdet követve. Én abban segítek, hogy hozzáférj a saját Self-energiádhoz, és abból tudj építkezni.

Az én utam az IFS-sel

Számomra mindig azok a pillanatok voltak a legizgalmasabbak, amikor valami új réteghez értem. Például amikor megtaláltam azt a részemet, aki mindent irányít, és katonás sorban tart mindenki mást, vagy amikor először éreztem meg közvetlenül a kapcsolatot az idegrendszeremmel, és onnantól a testemben tudtam dolgozni.

A munkám nagy része arról szólt, hogy újrakapcsolódjak a testemmel. Szinte mindig kényelmetlenül éreztem magam, ezért folyamatosan maszkot hordtam. Megvédett attól, hogy mások elutasítsanak, de rengeteg energiát vitt el, és a tükörbe nézve nem azt láttam, aki valójában voltam.

Gyere el egy konzultációra

Források

  1. Buys, M. E. (2025). Exploring the evidence for Internal Family Systems therapy: a scoping review of current research, gaps, and future directions. Clinical Psychologist, 29(3), 241–260. https://doi.org/10.1080/13284207.2025.2533127
  2. Brenner, E. G., Schwartz, R. C. és Becker, C. (2023). Development of the internal family systems model: Honoring contributions from family systems therapies. Family Process, 62(4), 1290–1306. https://doi.org/10.1111/famp.12943

Kinek való?

Feltétel, hogy stabil legyél: ne akut stabilizálásra vagy alapszintű életvezetési készségekre legyen szükséged, hanem ténylegesen szeretnél eljutni egy következő szintre, meghaladva a belső limitációidat.

Kinek nem való most?

  • Akinek akut stabilizálásra lenne szüksége.
  • Akinek most nem térülne meg a befektetett energia és idő: mert már most is teljesen jól van, vagy az élete más területeire kell fókuszálnia.
  • Aki a következő időszakban anyagilag nem tudja felelősen kigazdálkodni ezt a folyamatot.

Az IFS-sel való közös munka első lépése egy egyéni konzultáció.

15 perces, ingyenes beszélgetés, ahol megnézzük, jól tudunk-e együtt dolgozni.

Dolgozz velem

Válassz, hogy az önfejlesztés vagy az AI produktivitás útján szeretnél először elindulni:

  • Önfejlesztés

    Haladd meg láthatatlan limitációidat érzelmi, szomatikus, és transzgenerációs blokkjaid feloldásával.

    Kezdjük

  • AI produktivitás

    Építsd meg és tanuld meg hatékonyan menedzselni a neked riportáló agentekből álló csapatodat.